Анаболизм
Анаболизм (от греч. ἀναβολή, «подъём») или пластический обмен — совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование клеток и тканей.Это синтез новых структур или веществ, этот процесс поддерживает обновление и рост новых тканей организма, в том числе мышц.В результате пластического обмена из питательных веществ, поступающих в клетку, строятся свойственные организму белки, жиры, углеводы, которые, в свою очередь, идут уже на создание новых клеток, их органов, межклеточного вещества.
Стимулирующим действием на увеличение Анаболизма являются:
дозированная работа — силовые и беговые тренировки. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Как правило, тяжело-атлетическая тренировка должна заканчиваться бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное силовой тренировкой.
Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется уровнем общего утомления, которое может сказаться на основной тренировке. Поэтому нужно найти разумное сочетание силовых и беговых тренировок, осторожно повышая последние по мере адаптации к ним. При беге повышается чувствительность клеток к соматотропину, инсулину. Происходит усиление выброса гонадотропного, соматотропного гормона; адреналина, норадреналина;
Легкоусвояемые белки — специальные спортивные протеины, рыба, творог, соя;
Аминокислоты — анаболической активностью обладают следующие аминокислоты — аспартат, аргинин, орнитин, глицин, пролин, серии, тирозин, цитруллин, таурин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, триптофан.
Спортивное питание(Анаболические комплексы)
Сбалансированное питание ,сон не менее 8ч.
Спортивное питание(Анаболические комплексы)
Сбалансированное питание ,сон не менее 8ч.
Назад в раздел
